Mente
Mantiene las neuronas
Mejora aprendizaje
Refuerza la memoria
Mejorar la plasticidad cerebral
Reduce la depresión
Fortalce
Músculos
Articulaciones
Huesos
Sistema respiratorio
Previene problemas respiratorios
Mejora el asma bronquial
Disminuye el riesgo cardiovascular
Genética
Regula la expresión de genes que producen adaptaciones y mejoras en todos los sistemas
Mantiene la longitud de los telómeros
Sistema Inmunológico
Compensa la inflamación crónica de baja intensidad
Aumenta la efectividad del Sistema Inmune
Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer
Metabolismo
Reduce la incidencia de Diabetes Tipo 2
Reduce el SD metabólico
Reduce el sobrepeso
Beneficios específicos
del ejercicio en la FQ
La intolerancia al ejercicio es una característica establecida de la FQ y es dependiente del tipo de mutación, de la conservación de la masa muscular, del sistema pulmonar y del mantenimiento de la condición física. El ejercicio es una herramienta capaz de mantener en mejor estado la masa muscular, el sistema pulmonar y la condición física.
La Asociación Española de Pediatría alerta de que 1 de cada 4 adolescentes españoles no realizan ninguna actividad física y apenas el 10% cumple las recomendaciones de practicar almenos una hora de ejercicio al día.
¿Por qué utilizar el ejercicio en la FQ?
Diabetes
El ejercicio físico puede retrasar la aparición de la diabetes al aumentar la expresión de determinados genes implicados en la regulación de la glucosa.
Neuronas
El ejercicio contribuye a la regeneración neuronal y mantiene una mejor irrigación cerebral, mejorando el aspecto emocional y el rendimiento mental.
Fármacos
No existe ningún fármaco que aporte beneficios globales para la salud como lo hace el ejercicio físico «todo lo que empeora con la edad, mejora con el ejercicio».
Sedentarismo
Los españoles pasamos sentados más de 9 horas diarias, trabajos científicos muy recientes alertan sobre el efecto negativo de esta conducta.